सकाळी लवकर उठण्याचे फायदे | Benefits of Waking up Early Morning

बर्‍याच लोकांसाठी, फक्त सूर्योदय होण्यापूर्वी अंथरुणातून उठण्याचा विचार त्यांना वाईट मूडमध्ये आणतो. परंतु आयुर्वेदाची प्राचीन भारतीय उपचार प्रणाली म्हणते की उलट पहाटे ४ ते ६ या वेळेत लवकर उठणे हा नकारात्मक विचार आणि नैराश्याला आळा घालण्याचा, निसर्गाशी जोडण्याचा आणि सत्त्वगुण (मानसिक स्पष्टता आणि सकारात्मकता) वाढवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे.

योगिक आणि आयुर्वेदिक परंपरेचे प्राचीन द्रष्टे किंवा ऋषी ( ऋषी ) खूप पूर्वीपासून पहाटेला आध्यात्मिकरित्या चार्ज केलेला वेळ मानतात आणि विश्वास ठेवतात की लवकर उठणे आपल्याला सूर्याशी जोडण्यात मदत करते, जे आपल्या शाश्वत, विस्तृत, अमर्याद अस्तित्वाचे प्रतीक आहे. आपण ज्या वेळेला झोपण्याचा वेळ किवा ज्या वेळेला महत्वाचा वेळ समजत नाही तो खरं तर ध्यान, चिंतन, योगिक मुद्रा आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि आयुर्वेदिक परंपरेतील इतर प्रथा करण्यासाठी सर्वात शुभ काळ मानला जातो. आयुर्वेद हे देखील शिकवते की आपण नैसर्गिकरित्या सत्त्वगुणांनी भरलेले आहोत – तुमचा दिवस सकारात्मकता, आशा, सुसंवाद आणि शांतता याने भरण्यासाठी त्या कंपनांचा उपयोग करून घेणे ही एक बाब आहे. ते करण्यासाठी निसर्ग हा मार्ग आहे.

जर तुम्हाला सकाळी 6 नंतर उठण्याची सवय असेल तर तुमची उठण्याची वेळ हळूहळू समायोजित करा. तुमचा अलार्म प्रत्येक दिवशी किंवा प्रत्येक इतर दिवशी 15 मिनिटे मागे सेट करा, जोपर्यंत तुम्ही सकाळी 6 किंवा त्यापूर्वी आरामात जागे होत नाही. लवकर उठण्याचे सर्व मानसिक आरोग्य फायद्यांव्यतिरिक्त, असे केल्याने रात्री लवकर झोपण्याची तुमची क्षमता देखील मजबूत होते, ज्यामुळे तुमची एकूण झोप गुणवत्ता सुधारू शकते.

आयुर्वेद म्हणजे नैसर्गिक जगाशी तुमचा जन्मजात संबंध पुनर्संचयित करणे, तुमच्या स्वतःच्या खर्‍या आंतरिक निसर्गाशी जोडण्याचा एक मार्ग म्हणून, जे आरोग्य, संपूर्णता आणि अमर्याद स्वातंत्र्य आणि शक्ती यांचे भांडार आहे.

बर्‍याच सांस्कृतिक समजुती, ग्रंथ आणि वैज्ञानिक तर्काने असे सुचवले आहे की पहाटे लवकर उठणे फायदेशीर ठरू शकते. असे सुचवण्यात आले आहे की केवळ ब्रह्ममुहूर्ताच्या वेळी लवकर उठणे तुम्हाला जिवंत करत नाही, तर योग, ध्यान आणि उपचारात्मक क्रियाकलापांचा समावेश करून, व्यक्ती सर्वांगीण आरोग्य प्राप्त करू शकते. याव्यतिरिक्त, या कालावधीत घेतलेल्या कोणत्याही निरोगीपणा क्रियाकलाप एखाद्या व्यक्तीस यामध्ये मदत करू शकतात:

  • मानसिक आरोग्य सुधारणे आणि संतुलित करणे.
  • स्मरणशक्तीशी संबंधित समस्या आणि एकाग्रता सुधारणे आणि बरे करणे.

-शरीरातील उर्जा पातळी वाढवते आणि कार्यक्षमतेने कार्य करण्यास मदत करते.

  • बुद्धी प्राप्त करणे.

Leave a Comment